Conçu par une kiné du sport experte en course à pied
Il est temps de courir sans souffrir.
Le bilan Back to Run
Une heure en visio pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps. Un compte rendu écrit, pour que t'aies rien à noter. Et un mois de programme renfo fait pour ta douleur à toi.
Même si t'as déjà tout essayé.
Même si t'as déjà un kiné.
T'as certainement déjà essayé pas mal de trucs :
C'est normal, c'est ce qu'on conseille partout. Sauf que la douleur, elle, est toujours là. Du coup :
Tu cours sur la retenue. À chaque sortie, t'écoutes là où t'as mal au lieu de profiter. Avec toujours cette petite peur que ça se réveille au kilomètre 5.
Tu réduis tes sorties. Moins long, moins souvent, et la sortie du dimanche avec les copines, tu la zappes. L'objectif que tu t'étais fixé, t'oses même plus trop en parler.
Tu fais tes exos dans le flou. Tu sais pas s'ils sont faits pour toi, combien en faire, ni si tu peux courir en même temps. Forcément tu doutes, et au bout de deux semaines tu lâches.
Et plus ça dure, plus tu t'habitues à courir avec, comme si c'était normal d'avoir mal.
Pourtant, dans la grande majorité des cas, tu peux continuer à courir pendant qu'on règle le problème. À une condition : savoir ce qui provoque ta douleur à toi.
Imagine si, la prochaine fois que ça tire un peu, tu savais exactement quoi faire au lieu de paniquer.
On reprend toute ton histoire : ta douleur, ce que t'as déjà essayé, ta façon de t'entraîner. Ensuite tu fais quelques tests debout chez toi, et je regarde comment tu bouges.
À la fin de l'heure, tu sais d'où vient ta douleur et ce qu'on fait pour la calmer.
T'as rien à noter pendant l'appel. Tu reçois tout par écrit : ce qu'on a trouvé, d'où vient ta douleur, et ce que tu fais concrètement dans tes sorties et ton renfo les semaines qui suivent.
Il est construit à partir de ce qu'on a trouvé pendant le bilan, donc pour ta douleur à toi. En fin de semaine, tu réponds à un petit questionnaire (quatre clics) et tes séances de la semaine d'après s'ajustent toutes seules.
Et chaque semaine terminée débloque un nouvel exo, si ton évolution le permet. Oui, ça ressemble un peu à un jeu, et c'est fait exprès : un renfo que t'as envie d'ouvrir, c'est un renfo que tu fais.
Si tu suis pas déjà un plan, je peux aussi te caler tes sorties du mois en fonction de ta douleur.
Sur Doctolib, en deux minutes. Ensuite tu me parles un peu de toi dans un questionnaire rapide (moins de 5 minutes), comme ça j'arrive préparée à ton bilan.
Depuis ton salon, en tenue de sport, avec un peu de place pour bouger. Pas de trajet ni de salle d'attente.
Tout ce qu'on s'est dit, par écrit. Tu peux le relire autant de fois que tu veux.
Sur ton téléphone, avec la vidéo de chaque exo. Tu avances semaine après semaine, et le programme suit ton rythme.
| Séance classique | Bilan Back to Run | |
|---|---|---|
| Une heure entière à décortiquer tes douleurs et ta façon de courir | ✕ | ✓ |
| Des tests pour comprendre d'où vient ta douleur | ✓ | ✓ |
| Des exos à faire chez toi | ✓ | ✓ |
| Leurs vidéos, leurs explications et leur dosage, notés et accessibles à tout moment | ✕ | ✓ |
| Tes sorties adaptées à ton niveau, même si tu débutes | ✕ | ✓ |
| Un compte rendu écrit que tu gardes | ✕ | ✓ |
| Un programme qui évolue chaque semaine selon tes réponses | ✕ | ✓ |
| Depuis chez toi, sans trajet | ✕ | ✓ |
Et si t'as déjà un kiné, garde-le : le bilan le remplace pas, il cale ta course pendant qu'il fait son travail.
Kiné du sport depuis plus de 17 ans, spécialisée en course à pied. Pendant toutes ces années, j'ai vu passer les mêmes coureuses : les mêmes douleurs, les mêmes doutes, et cette peur que ça ne s'arrange jamais vraiment.
Alors j'ai construit une autre approche. Des années de terrain, des dizaines de formations, des heures à lire la littérature scientifique : tout ce que je sais sur le corps des coureuses, réuni dans un seul bilan.
Réserve ta consultation bilan avec une spécialiste des blessures de la course à pied. Tu repars avec un plan personnalisé, et tu sais exactement quoi faire pour recourir sans douleur.
Le bilan Back to Run
99 €
Une seule fois, tout compris
Tu choisis ton créneau directement sur Doctolib.
« J'ai repris la course depuis plusieurs semaines maintenant et mon essuie-glace a complètement disparu. Tes exos ont marché du tonnerre, merci beaucoup pour tout ! »
« Marion m'a accompagnée dans le suivi d'une double tendinite d'Achille. Son expertise et sa bienveillance m'ont permis de me rétablir, là où je pensais ne jamais en voir le bout. Je continue les exercices de renfo et en plus du rétablissement je ressens une amélioration dans ma technique de course. Un grand merci ! »
« J'avais mal à la hanche pendant la course, au repos, en montant les escaliers. Les douleurs se sont progressivement atténuées et j'ai retrouvé de la force au niveau des muscles de la hanche. »
« Elle peut foncer. L'accompagnement est qualitatif, prend en compte le stress et la fatigue de la vie quotidienne, la communication est facile et Marion est très réactive. »
Non, cet accompagnement est une prestation en ligne hors nomenclature. Certaines mutuelles peuvent rembourser une partie, renseigne-toi auprès de la tienne.
Je suis kiné du sport, et c'est toute cette expérience que tu retrouves dans le bilan. Par contre c'est pas le même rendez-vous qu'une séance classique. Une séance remboursée dure souvent 30 minutes, et elle est pensée pour soigner ta douleur au moment où tu viens.
Le bilan, c'est une heure entière sur ta course : ce qui a déclenché la douleur, comment tes semaines de course montent, ce que ton corps encaisse ou pas. Et tu repars avec tout par écrit, plus un mois de programme fait pour toi. Du coup tu paies une fois, et tu sais enfin quoi faire.
Oui, les études le montrent. Je te guide à travers des tests et des évaluations que tu fais toi-même en direct, et ça fonctionne très bien en vidéo.
Prévois juste ton téléphone posé pour qu'on te voie en entier, une tenue de sport et un peu de place.
Ça dépend de toi et de ton quotidien. On construit ensemble un programme qui rentre vraiment dans ta vie. Mieux vaut 15 minutes qui tiennent dans le temps que 45 minutes abandonnées au bout d'une semaine.
Ça dépend de ta douleur et depuis combien de temps elle traîne. Dès la fin du bilan, tu sais déjà quoi faire et quoi éviter dans tes sorties. Ensuite, avec un renfo régulier, on sent en général la différence au bout de quelques semaines. C'est pour ça que le programme dure un mois et que tu refais tes tests à la fin : pour le voir en chiffres.
Si c'est le cas, je te le dis clairement et je t'oriente vers le bon professionnel. Tu n'auras pas consulté pour rien : tu auras une compréhension précise de ta situation.
Aucun souci, tout se fait en ligne : le bilan en visio, le programme sur ton téléphone. J'accompagne déjà des coureuses en Suisse, en Belgique, au Canada et dans les DOM-TOM.
Tu gardes tout : ton compte rendu, ton programme et les vidéos des exos. Et surtout, tu sais quoi faire si ta douleur se réveille, pour pas repartir de zéro.
Si t'as besoin d'être suivie de plus près, je te propose un suivi. On en parle à la fin du bilan, seulement si t'en ressens le besoin.